نكات مهم براي دويدن بر روي تردميل

۱) هرگز با پاهاي برهنه بر روي تردميل پياده روي نكرده و يا ندويد و حتما بايد كفش‌هاي مخصوص دويدن را پوشيده باشيد چراكه خطر بالاي آسيب ديدگي را در بر خواهد داشت. ۲) شروع حركت و پايان حركت بر روي تردميل همواره با سرعت بسيار آهسته انجام شود. ۳) همواره گيره ايمني دستگاه را …

Continue reading "نكات مهم براي دويدن بر روي تردميل" »

تردميل، بهترين راه‌ براي كم‌كردن وزن؟

ورزش با تردميل يك راه بسيار عالي براي كاستن از چربي‌ها و اضافه وزن است.مانند هر نوع ورزش ديگر، در ابتدا،‌آهسته شروع به پياده‌روي و دويدن كنيد. اگر مبتدي هستيد،‌بهترين راه اين است كه ابتدا شروع به پياده‌روي كنيد و سپس به تدريج بر سرعت تردميل اضافه كنيد تا زمان كوتاهي بدويد، سپس مجددا راه …

Continue reading "تردميل، بهترين راه‌ براي كم‌كردن وزن؟" »

فوايد تردميل

اولين دليلي كه مردم تردميل را براي ورزش انتخاب مي‌كنند، راحتي است. تردميل به شما اجازه مي‌دهد حتي در هواي برفي و باراني، خيلي سرد يا خيلي گرم،‌در زمان طوفان و تاريكي،‌بدويد. با تردميل ديگر در ترافيك سنگين شهري وقت‌تان را براي رسيدن به باشگاه ورزشي هدر نمي‌دهيد. مي‌توانيد در هر زماني از روز، چه …

Continue reading "فوايد تردميل" »

تردميل ؛خوب است يا بد؟

تنها گروهي كه نمي‌توانند از تردميل استفاده كنند افرادي هستند كه دچار مشكلات استخواني و مفاصل در پا هستند. به‌دليل فشاري كه در هنگام دويدن يا پياده‌روي به پاها وارد مي‌شود افرادي كه پايشان آسيب ديده است يا مفاصل آنها خشك است، ورم دارديا درد مي‌كند نبايد بر روي تردميل پياده‌روي كنند. بنابراين تردميل براي …

Continue reading "تردميل ؛خوب است يا بد؟" »